Dolci alla frutta: ecco come mangiare sano facendo i golosi

dolci frutta sani
Ecco dei dolci alla frutta sani (Foto da Iobenessereblog).

Si può mangiare completamente sano anche se come alimento sul piatto ci presentano un dolce alla frutta. Infatti, ce ne sono numerosi dietetici e con poche calorie sui tavoli di casa o ai ristoranti. Possiamo fare i golosoni anche mangiando qualcosa di zuccherato come abbiamo appreso leggendo un articolo molto interessante su Iobenessereblog.

Possiamo creare una ricetta golosa in nemmeno 20 minuti e farla mangiare a tutti, anche ai nostri bambini.

Iniziamo a vedere, allora, quali ingredienti ci possono servire per preparare questo dolce.

Ingredienti per 4 porzioni

Ecco quello che ci serve se vogliamo fare i ricci:

  1. 2 kiwi
  2. 1 grappolo piccolo di ribes rosso
  3. 8 chiodi di garofano
  4. 1 manciata di mandorle a lamelle

Per fare, invece, le coccinelle ci serve:

  1. 2 mele piccole (vanno bene anche le albicocche se siamo fuori stagione)
  2. 8 chiodi di garofano
  3. crema gianduia spalmabile

Per realizzare i topolini abbiamo bisogno di:

  1. 2 pere allungate piccole
  2. succo di 1 limone
  3. 8 chiodi di garofano
  4. 1 stecca di cannella
  5. 8 pinoli tostati

Procedimento

La prima cosa da fare è sbucciare i kiwi e dividerli in due. Poi si possono mettere sul tagliere e, in seguito, si possono realizzare gli occhi dei ricci con 2 chiodi di garofano, mentre le mandorle a lamelle si usano per fare gli aculei. Manca solo il naso che si può creare con un granello di ribes.

Il passo successivo è lavare, sbucciare e tagliare a metà le mele. Si possono costruire le antenne della coccinella con due chiodi di garofano e i puntini dell’animale con la crema di gianduia.

Infine, mancano solo i topolini. Bisogna togliere il picciolo alle pere, sbucciarle, arrotondare la punta, dividerle a metà ed eliminare il torsolo. Arrivati a questo punto si devono spennellare con il limone. Ecco come fare i topi: gli occhi con due chiodi di garofano, le orecchie con due pinoli e la coda con la cannella.

Questa è una ricetta sia golosa che sana ed è da provare assolutamente. A chi piace? La avete assaggiata?

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aletave
Svolge attività di blogger e copywriter presso Search On Media Group.

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